SOS MAL DI SCHIENA: ISTRUZIONI PER L’USO

  • 09/01/2019

 

 

 

 

SOS MAL DI SCHIENA: ISTRUZIONI PER L’USO

 Il mal di schiena acuto, nel 90% dei casi, si risolve spontaneamente nel giro di qualche settimana. Le terapie che vengono utilizzate hanno lo scopo di trattare i sintomi (in particolare dolore e limitazione del movimento) e di evitare future recidive.

Il mal di schiena non è quasi mai causato dalle ossa: di solito dipende da una difficoltà di funzionamento di una delle componenti (muscoli, legamenti, disco). La schiena è come un orologio di alta precisione in cui anche un granellino di sabbia (una piccola lesione) può causare notevoli difficoltà (il dolore, a volte anche molto forte). C’è però una grossa differenza: la schiena è molto più solida di un orologio!

Le cause gravi di mal di schiena sono rarissime (meno di 1 caso su 300) e con gli esami strumentali non si possono quasi mai individuate le cause del dolore. Gli esami dimostrano in realtà solo l’invecchiamento delle strutture (artrosi, discopatia) o situazioni che nulla hanno a che vedere col dolore in quel momento (ernie del disco, per esempio). Per inquadrare il problema basta una buona visita dal fisioterapista, il quale saprà darti consigli utili per la gestione. 

 

CONSIGLI UTILI

  • Evita le posizioni ferme mantenute a lungo: Il movimento aiuta
  • Se ti è possibile, continua a lavorare
  • Evita di metterti a letto durante il giorno
  • I farmaci leniscono il dolore ma non risolvono il problema
  • Comincia gradualmente a fare qualcosa in più ogni giorno
  • Non sollevare oggetti troppo pesanti per te ed evita la torsione del tronco
  • Quando stai fermo o ti riposi, cerca di adottare le posizioni meno dolorose e cambiale spesso
  • Se la posizione seduta peggiora il dolore, evitala
  • Non scoraggiarti per il dolore, anche se è forte: non c’è relazione fra intensità del dolore e danni alla schiena ed è molto probabile che duri poco, sia pure con alti e bassi
  • Ricorda che ci possono essere delle ricadute: rimetti in forma la schiena e adotta uno stile di vita sano
  • Non cercare soluzioni on-line, ma affidati ad un professionista per ogni tuo dubbio

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